الحصول على قسط كاف من النوم في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة الخمس – دراسة | مرض قلبي

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين “لم يتمكنوا من النوم” خلال عطلة نهاية الأسبوع كان لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.

وقد نظرت النتائج، التي تم تقديمها في اجتماع للجمعية الأوروبية لأمراض القلب، في بيانات من 90903 بالغين شاركوا في برنامج البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات تحتوي على سجلات طبية ونمط حياة 500000 شخص في المملكة المتحدة.

ومن بين هؤلاء، كان 19816 شخصًا قد استوفى معايير الأرق، وفي دراسة متابعة استمرت 14 عامًا، وجد الباحثون أن أولئك الذين ينامون أكثر في عطلات نهاية الأسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 19٪ للإصابة بأمراض القلب. نوم أقل في عطلات نهاية الأسبوع.

أولئك الذين حصلوا على نوم إضافي في عطلات نهاية الأسبوع فقدوا 1.28 ساعة إضافية إلى 16.06 ساعة، وأولئك الذين حصلوا على نوم أقل فقدوا 16.05 ساعة إلى 0.26 ساعة في عطلة نهاية الأسبوع.

نظرت الدراسة أيضًا إلى مجموعة فرعية من الأشخاص الذين يعانون من الأرق أثناء النهار، ووجدت أن أولئك الذين حصلوا على قدر أكبر من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بأمراض القلب.

وقال مؤلف الدراسة، البروفيسور يانجون تشانغ، من المركز الوطني الصيني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين: “يرتبط النوم التعويضي الكافي بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. ويكون الارتباط أكثر وضوحا بين الأشخاص الذين يعانون بانتظام من عدم كفاية النوم خلال أيام الأسبوع”.

وقال زيتشن ليو، المؤلف المشارك في الدراسة: “تظهر نتائجنا أن الأشخاص الذين ينامون في عطلات نهاية الأسبوع لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب من الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وهي نسبة كبيرة من السكان في المجتمع الحديث”. “

وقال البروفيسور جيمس ليبر، المدير الطبي المساعد لمؤسسة القلب البريطانية، والذي لم يشارك في الدراسة: “الكثير منا لا يحصلون على قسط كاف من النوم بسبب التزامات العمل أو الأسرة، ولا يوجد أي استلقاء في عطلة نهاية الأسبوع”. بدلاً من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، تشير هذه الدراسة الكبيرة إلى أن ذلك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

“نحن نعلم أن قلة النوم تؤثر على صحتنا بشكل عام، وهذا البحث هو تذكير مهم بمدى أهمية محاولة الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. ونحن نتطلع إلى الدراسات المستقبلية لفهم كيفية النوم بشكل أفضل. يمكن أن تؤثر الأنماط على القلب وكيف يمكننا التكيف مع أنماط الحياة الحديثة للمساعدة في تحسين صحتنا.”